Реклама

Главная - Личность
Сагиттальная плоскость тела. Плоскости в анатомии

САГИТТАЛЬНАЯ ПЛОСКОСТЬ

анат. плоскость, делящая тело продольно на правую и левую половины.

Словарь иностранных выражений. 2012

Смотрите еще толкования, синонимы, значения слова и что такое САГИТТАЛЬНАЯ ПЛОСКОСТЬ в русском языке в словарях, энциклопедиях и справочниках:

  • САГИТТАЛЬНАЯ ПЛОСКОСТЬ в Новом словаре иностранных слов:
    (лат. sagitta стрела) анат. плоскость, делящая тело продольно на правую и левую …
  • ПЛОСКОСТЬ в Словаре постмодернизма:
    - термин естественно-научной традиции, используемый в современной философии (Хайдеггер, Делез, Деррида и др.) в контексте конституирования философской парадигмы многомерности структур …
  • ПЛОСКОСТЬ в Большом энциклопедическом словаре:
  • ПЛОСКОСТЬ в Большой советской энциклопедии, БСЭ:
    одно из основных понятий геометрии. При систематическом изложении геометрии понятие "П." обычно принимается за одно из исходных понятий, которое лишь …
  • ПЛОСКОСТЬ в Энциклопедическом словаре Брокгауза и Евфрона:
    (геом.) — см. …
  • ПЛОСКОСТЬ в Современном энциклопедическом словаре:
  • ПЛОСКОСТЬ в Энциклопедическом словарике:
    простейшая поверхность - такая, что любая прямая, проходящая через 2 ее точки, принадлежит …
  • ПЛОСКОСТЬ в Энциклопедическом словаре:
    , -и, мн. -и, -ей и -ей, ж. 1. см. плоский. 2. (-ей). В геометрии: поверхность, имеющая два измерения. Линия …
  • ПЛОСКОСТЬ в Большом российском энциклопедическом словаре:
    ПЛ́ОСКОСТЬ, простейшая поверхность. Понятие П. (подобно точке и прямой) принадлежит к числу осн. понятий геометрии. П. обладает тем свойством, что …
  • ПЛОСКОСТЬ в Энциклопедии Брокгауза и Ефрона:
    (геом.) ? см. …
  • ПЛОСКОСТЬ
    пло"скость, пло"скости, пло"скости, плоскосте"й, пло"скости, плоскостя"м, пло"скость, пло"скости, пло"скостью, плоскостя"ми, пло"скости, …
  • ПЛОСКОСТЬ в Полной акцентуированной парадигме по Зализняку:
    пло"скость, пло"скости, пло"скости, пло"скостей, пло"скости, пло"скостям, пло"скость, пло"скости, пло"скостью, пло"скостями, пло"скости, …
  • ПЛОСКОСТЬ в Тезаурусе русской деловой лексики:
  • ПЛОСКОСТЬ в Тезаурусе русского языка:
    Syn: пологость, настильность Ant: ребристость, …
  • ПЛОСКОСТЬ в Словаре синонимов Абрамова:
    см. …
  • ПЛОСКОСТЬ в словаре Синонимов русского языка:
    Syn: пологость, настильность Ant: ребристость, …
  • САГИТТАЛЬНАЯ
  • ПЛОСКОСТЬ в Новом толково-словообразовательном словаре русского языка Ефремовой:
    1. ж. Поверхность, имеющая только два измерения, между любыми двумя точками которой можно провести прямую, которая целиком сольется с этой …
  • ПЛОСКОСТЬ в Словаре русского языка Лопатина:
  • ПЛОСКОСТЬ в Полном орфографическом словаре русского языка:
    плоскость, -и, мн. -и, -ей (поверхность) и -ей (плоская …
  • ПЛОСКОСТЬ в Орфографическом словаре:
    пл`оскость, -и, мн. -и, -`ей (поверхность) и -ей (плоская …
  • ПЛОСКОСТЬ в Словаре русского языка Ожегова:
    <= плоский плоскость В геометрии: поверхность, имеющая два измерения Линия на плоскости. плоскость Obs плоские N3 тривиальные слова, тривиальность Говорить …
  • ПЛОСКОСТЬ в Современном толковом словаре, БСЭ:
    простейшая поверхность. Понятие плоскость (подобно точке и прямой) принадлежит к числу основных понятий геометрии. Плоскость обладает тем свойством, что любая …
  • ПЛОСКОСТЬ в Толковом словаре русского языка Ушакова:
    плоскости, мн. плоскости, плоскостей, ж. 1. только ед. Отвлеч. сущ. к плоский (книжн.). Плоскость груди. Плоскость острот. 2. поверхность, имеющая …
  • САГИТТАЛЬНАЯ
    сагиттальная ж. разг. Плоскость, делящая тело продольно на правую и левую половины; сагиттальная …
  • ПЛОСКОСТЬ в Толковом словаре Ефремовой:
    плоскость 1. ж. Поверхность, имеющая только два измерения, между любыми двумя точками которой можно провести прямую, которая целиком сольется с …
  • САГИТТАЛЬНАЯ
    ж. разг. Плоскость, делящая тело продольно на правую и левую половины; сагиттальная …
  • ПЛОСКОСТЬ в Новом словаре русского языка Ефремовой:
  • САГИТТАЛЬНАЯ
    ж. разг. Плоскость, делящая тело продольно на правую и левую половины; сагиттальная …
  • ПЛОСКОСТЬ в Большом современном толковом словаре русского языка:
    I ж. Поверхность, имеющая только два измерения, между любыми двумя точками которой можно провести прямую, которая целиком сольется с этой …
  • ОККЛЮЗИЯ САГИТТАЛЬНАЯ в Медицинских терминах:
    (о. sagittalis) см. Окклюзия передняя …
  • ОККЛЮЗИОННАЯ КРИВАЯ САГИТТАЛЬНАЯ в Медицинских терминах:
    см. Окклюзионная кривая передняя …
  • ГРЫЖА ЧЕРЕПНО-МОЗГОВАЯ САГИТТАЛЬНАЯ в Медицинских терминах:
    (h. cerebralis sagittalis) Г. ч.-м., выходящая через дефект черепа в области сагиттального и (или) лобного …
  • ОККЛЮЗИЯ ПЕРЕДНЯЯ в Медицинских терминах:
    (о. anterior; син. о. сагиттальная) О. при смещении нижней челюсти вперед; характеризуется смыканием резцов, в некоторых случаях и последних …
  • ОККЛЮЗИОННАЯ КРИВАЯ ПЕРЕДНЯЯ в Медицинских терминах:
    (син. о. к. сагиттальная) О. к., проходящая через жевательные поверхности зубов одной стороны (от клыка до последнего …
  • ЗОННЕНКАЛЬБА ПРОЕКЦИЯ в Медицинских терминах:
    (v. sonnenkalb, нем. рентгенолог) рентгеновское изображение верхушки сосцевидного отростка, для получения которого голову пациента укладывают на кассету так, чтобы сагиттальная …
  • ВАЙНШТЕЙНА МЕТОД в Медицинских терминах:
    (е. с. вайнштейн, род. в 1919 г., сов. офтальмолог) метод рентгенографии зрительных каналов в задних косых проекциях, при котором больной …

Добрый день, уважаемые любители медицины. Это очередной пост про анатомию — как вы знаете, я считаю анатомию самой главной медицинской наукой.

Я сделал несколько обучающих статей про кости и мышцы, рассказал про то, и , но совершенно забыл познакомить вас с базовыми анатомическими терминами. Это именно то, с чего следует начинать учить анатомию.

Анатомические плоскости

Многие студенты путают эту базовую вещь. Различают три основные анатомические плоскости: сагиттальную, фронтальную и горизонтальную.

Если вы совсем не помните геометрию и вообще не представляете себе, что такое плоскость, представьте, что мы говорим о тонком, но очень остром металлическом листе, которым мы будем распиливать анатомический объект. После того, как мы произведём необходимый распил, металлический лист мы оставим на том же месте.

Интернет полон картинок вроде этой:

Тут довольно наглядно показаны плоскости и они подходят к моей аналогии, только условные «острые металлические листы» здесь ещё и разноцветные. Красный «острый лист» — это сагиттальная плоскость. Синий — фронтальная плоскость. Зелёный — горизонтальная плоскость.

Давайте рассмотрим каждую плоскость на отдельных примерах

1.Сагиттальная плоскость

Название этой плоскости происходит от латинского слова sagitta, что означает «стрела». Посмотрим на иллюстрацию гениального Да Винчи: именно так будет выглядеть череп (cranium), если мы распилим его на две равные половины в сагиттальной плоскости:

Сагиттальную плоскость ещё иногда называют «профильная». Отличное выражение, намного лучше запоминается. Мы разрезаем препарат чтобы в профиль посмотреть на его внутренности в профиль. Вот планшет с сагиттальным разрезом головы:

Сагиттальная плоскость делит тело человека на правую и левую половину.

2.Фронтальная плоскость

Буквально в прошлой (musculi masticatorii) мы рассматривали череп, распиленный во фронтальной плоскости. Напомню вам эту картинку:

Посмотрим на целый череп сверху:

И теперь распилим его во фронтальной плоскости:

Фронтальная плоскость делит тело человека на переднюю и заднюю части. Легко запомнить и не путаться: «фронт» — это английское слово, которое означает «перед», «передняя часть». Представьте, например, череп и разделите его условно на переднюю часть и заднюю. Плоскость, которая их будет разделять, и будет являться фронтальной.

3.Горизонтальная плоскость

Эта плоскость часто встречается в схемах и презентациях по топографической анатомии. Также вы можете увидеть снимки КТ и МРТ в горизонтальной плоскости. Например, вот этот снимок головного мозга выполнен в горизонтальной плоскости. Мы отчётливо видим грозное новообразование в правой височной доле (lobus temporalis dexter):

Горизонтальная плоскость хорошо подходит, чтобы подробно рассмотреть полость или послойное строение конечности. Именно это делает её такой популярной среди представителей лучевой диагностики и топографической анатомии.

Лучше всего рассматривать именно на срезе в горизонтальной плоскости:

Чтобы вы не запутались, я решил выделить несколько знакомых вам образований:

  • Зелёным цветом (в виде буквы «Т») выделен шейный позвонок (vertebra cervicalis) ;
  • Ярко-жёлтое кольцо чуть выше — это пищевод (oesophagus);
  • Ещё выше располагается красное кольцо — трахея (trachea);
  • Спереди её закрывает синяя подковка — щитовидная железа (glandula thyroidea). С такого ракурса понятно почему она называется щитовидной.

Горизонтальная плоскость делит тело человека на верхнюю и нижнюю части.

4. Вертикальная плоскость

Пожалуйста, запомните — в анатомии плоскости с таким названием не существует!

Чтобы не запутаться, никогда не начинайте перечисление плоскостей в анатомии с горизонтальной. У вас может автоматически, по ассоциации, вылететь слово «вертикальная», и тогда вашему собеседнику/преподавателю покажется, что анатомия прошла мимо вас.

Лучше всего говорить о горизонтальной плоскости в самом конце, после сагиттальной и фронтальной.

Закрепим знания

Используем ещё одну иллюстрацию великолепного Да Винчи. Попробуйте определить, в какой плоскости мы смотрим на череп, и в какой плоскости он распилен. Ответ смотрите под лексическим минимумом этой статьи.

Ориентируемся на препаратах

1.Латерально и медиально

Латерально = далеко от условной середины тела. Медиально — значит близко к середине тела. Запомнить очень просто — есть известное английское слово «middle», что значит «середина». Соответственно, запоминаем — всё, что ближе к центру тела, то есть внутри — медиально. Всё, что сбоку и дальше от центра тела — латерально.

Рассмотрим пример. У ключицы (clavicula) имеется акромиальный конец (etremitas acromialis), давайте найдём его на рисунке и отметим синим. Далее отыщем грудину (sternum) и выделим её ярёмную вырезку (incisura jagularis) красным цветом. Сравним акромиальный конец ключицы и ярёмную вырезку грудины по их расположению:

Ярёмная вырезка будет занимать ярко выраженное медиальное положение, так как она очень близка к центру тела. Акромиальный конец ключицы будет располагаться латерально относительно ярёмной вырезки, так как он находится дальше от середины тела, чем эта вырезка.

2.Дистально и проксимально

В речи анатомов или вы часто можете услышать фразы вроде: «перелом дистальной фаланги пальца», «проксимальный извитой каналец», «сдвинуть кожу в проксимальном направлении». Что это значит?

«Дистально» значит «далеко от начала, от верхней части, от тела». «Проксимально» значит «близко к началу, к верхней части, к телу». Если упростить, проксимально = близко, дистально=далеко.

Запоминаем очень просто. Слово «дистально» имеет тот же корень, что и слово «дистанция». «На дистанции» — «далеко». Соответственно, «проксимально» — значит «близко».

Простейший пример — ноготь располагается на дистальной фаланге пальца. Красным цветом я выделил дистальную фалангу пальца, а синим — проксимальную фалангу. Элементарно, не так ли?

Лексический минимум

Как вы знаете, я очень люблю латынь (смотрите мои уроки — и ). Поэтому в каждой статье, где речь идёт об анатомии, я дублирую каждый термин на латыни, а потом, в конце статьи, привожу список использованных терминов, чтобы вам было легче их учить и запоминать.

Таким образом я бы хотел создать у моих читателей некий словарный запас латинского языка, который, несомненно, поможет им в изучении анатомии, хирургии и других наук. Я рекомендую выписывать термины в словарик-тетрадь, а рядом подписывать перевод, который вы найдёте в тексте этой статьи

  • Cranium
  • Musculi masticatorii
  • Encephalon
  • Lobus temporalis dexter
  • Vertebra cervicalis
  • Oesophagus
  • Trachea
  • Glandula thyroidea
  • Clavicula
  • Etremitas acromialis
  • Sternum
  • Incisura jagularis

Ответ на вопрос — на череп мы смотрим во фронтальной плоскости, а распилен он, конечно же, в сагиттальной плоскости.

Оси и плоскости человеческого
тела основные анатомические термины

При описании внешних форм тела используют оси и плоскости, принятые в системе прямоугольных Координат.
Различают три оси тела: вертикальную, поперечную и сагиттальную . Все они пересекаются друг с другом под прямыми углами.
Вертикальная ось самая длинная и перпендикулярна к плоскости опоры. Поперечная ось идет параллельно плоскости опоры. Сагиттальная ось, получившая название от латинского слова «сагитта» - стрела, направлена спереди назад.
Поперечных и сагиттальных осей можно провести любое количество, вертикальную же ось - только одну. Поэтому вертикальная ось называется основной осью.
Осям соответствуют три плоскости - сагиттальная, фронтальная и горизонтальная .
Сагиттальная плоскость проходит в направлении сагиттальной оси и перпендикулярно поперечной оси. Через тело можно провести любое количество сагиттальных плоскостей. Одна из них, та, которая проходит через вертикальную основную ось, называется срединной , или медианной . Она делит тело на две симметричные половины - правую и левую.
Фронтальная плоскость идет в направлении поперечной и перпендикулярна к сагиттальной оси. Любая из фронтальных плоскостей делит тело на заднюю и переднюю части. Фронтальная плоскость перпендикулярна опоре и параллельна передней поверхности тела, поверхности лба, с чем и связано ее название (латинское «фронс» - лоб).
Горизонтальная, или поперечная, плоскость проходит в направлении поперечной оси параллельно плоскости опоры и перпендикулярна к вертикальной. Любая из поперечных плоскостей разделит тело на верхнюю и нижнюю половины.
Соответственно осям и плоскостям определяется положение частей тела, расположение внутренних органов.
Тело человека обладает симметрией . Это особенно четко выявляется при мысленном проведении через тело срединной сагиттальной плоскости.
В расположении внутренних органов также наблюдается симметрия. Существуют правое и левое легкое, правая и левая почка. Однако в отношении ряда внутренних органов этот принцип нарушен. Известно, сердце человека располагается в грудной

Оси и плоскости человеческого тела
АВСД - сагиттальная (срединная) плоскость; ЕРОН - фронтальная плоскость, перпендикулярная сагиттальной; КLМN горизонтальная (поперечная) плоскость, перпендикулярная двум предыдущим; а-а - сагиттальная ось; в-в - фронтальная ось; с-с - вертикальная ось

клетке больше слева, чем справа, желудок и селезенка - непарные органы и располагаются только слева.
Положение частей тела по отношению к основным осям и плоскостям обозначается специальными терминами.
Основные из них таковы:
медиальный - расположенный ближе к срединной оси,внутренней;
латеральный - расположенный дальше от срединной оси, боковой, наружный;
краниальный - расположенный в направлении головы, черепа;
каудальный - расположенный в обратном направлении, хвостовой;
дорзальный - расположенный на задней, спинной стороне;
вентральный - расположенный на передней-, брюшной стороне.
Применительно к конечностям пользуются терминами: проксимальный - лежащий ближе к туловищу и дистальный -расположенный дальше от туловища. Например, голень по отношению к стопе расположена проксимально, а по отношению к бедру- дистально.

При изучении анатомии человека для обозначения положения тела и органов в пространстве, расположение их относительно друг друга используют понятия о частях тела, плоскостях и осях.

За исходное принимается естественное вертикальное положение тела человека с опущенными вдоль туловища руками, обращенными вперед ладонями и кнаружи большими пальцами кистей. В теле человека различают следующие части: голову, шею, туловище, верхние и нижние конечности.

Голова подразделяется на два отдела – лицевой и мозговой.

Верхняя конечность – пояс верхней конечности и свободная верхняя конечность.

Нижняя конечность – пояс нижней конечности свободная нижняя конечность.

На туловище выделяют ряд областей: грудь, спину, живот, таз.

Тело человека построено по принципу двусторонней (билатеральной) симметрии и делится на две половины – правую и левую.

При описании частей тела и положения отдельных органов используют три взаимно перпендикулярные плоскости:

Сагиттальную;

Фронтальную;

Горизонтальную.

Сагиттальная плоскость (от лат. Soqitta – стрела) – проходит в переднезаднем направлении и делит тело человека на правую и левую части.

Сагиттальная плоскость, проходящая через середину тела, называется срединной или медиальной.

Фронтальная плоскость ((от лат.frons – лоб) – проводится параллельно плоскости лба и делит тело человека на переднюю и заднюю часть.

Горизонтальная плоскость идет перпендикулярно фронтальной и сагиттальной плоскостям и отделяет верхние отделы тела от нижних. Эти плоскости могут быть проведены через любую точку тела человека; количество плоскостей может быть произвольным.

Для обозначения положения органов и частей тела пользуется следующими анатомическими терминами:

-медиальный (medialis), если орган лежит ближе к срединной плоскости;

- латеральный (lateralis), если орган расположен дальше от нее;

- внутренний (internus), т.е. лежащий внутри;

- наружный ( externus), кнаружи, когда говорят об органах, расположенных в нутрии полости (части тела), или вне ее;

- глубокий (profundus) – лежащий глубже;

- поверхность (superficialis) – лежащий на поверхности – для определении положения органов, находящийся на различной глубине;

- краниальный (cranialis) – поверхность (или край) органа, обращенные в сторону головы;

- каудальный (caudalis) – обращенный к тазу.

При описании конечностей пользуются терминологией:

- проксимальный ( praximalis) – лежащий ближе к туловищу;

- дистальный ( distalis) – отдаленный от него.

Для определения границ органов (сердце, легкие, плевра и др.) на поверхности тела условно проводят вертикальные линии, ориентированные вдоль тела человека.


- Передняя срединная линия – переход по передней поверхности тела, на границе между правой и левой его половинами.

- Задняя средняя линия – идет вдоль позвоночного столба, по вершинам остистых отростков позвонков.

- Грудная линия – идет по краю грудины.

- Среднеключичная – через средину ключицы.

- Передняя, средняя и задняя подмышечные линии – проходят соответственно от передней складки, средней, части и задней складки подмышечной ямки.

- Лопаточная линия – проходит через нижний угол лопатки.

- Околопозвоночная линия – вдоль позвоночного столба через реберно-поперечные суставы.

Для определения направления движения в суставов или ориентации органов условно используют оси вращения – линии, образующие от пересечения плоскостей:

Вертикальную;

Сагиттальную (переднезаднюю);

Фронтальную (поперечную) оси.

- Вертикальная ось – образуется при пересечении сагиттальной и фронтальной плоскости. При вращении вокруг вертикальной оси движения происходят строго в горизонтальной плоскости.

- Сагиттальная ось - образуется при пересечении горизонтальной и сагиттальной плоскости. При вращении части тела вокруг этой оси движение происходит строго во фронтальной плоскости.

- Фронтальная ось - образуется при пересечении фронтальной и горизонтальной плоскости. Вращение вокруг фронтальной оси осуществляется сагиттальной плоскости.

Биомеханика человека – это составная часть прикладных наук, изучающих движение человека.

Плоскости .

Для обозначения положений тела человека в пространстве, расположения его частей относительно друг другу используют понятия о плоскостях и осях.

Сагиттальная плоскость разделяет правую и левую половины тела. Частным случаем сагиттальной плоскости является срединная плоскость, она проходит точно посередине тела, разделяя его на две симметричные половины. (на рис. красная, sagittal plane)

Фронтальная плоскость -отделяет переднюю часть тела от задней. Расположена вертикально и ориентирована слева направо. Перпендикулярна сагиттальной (на рис. синяя, coronal plane)

Горизонтальная плоскость - или поперечная плоскость, перпендикулярна двум первым и параллельна поверхности земли, она отделяет вышележащие отделы тела от нижележащих. (на рис. зеленая, transverse plane)

Эти три плоскости могут быть проведены через любую точку тела человека. При пересечении двух взаимно-перпендикулярных плоскостей образуется ось вращения.

Оси вращения :

Вертикальная ось – образуется при пересечении сагиттальной и фронтальной плоскостей. Направлена вдоль тела стоящего человека.

Вокруг этой оси возможны пронация, супинация, а также повороты туловища и головы.

Фронтальная ось – образуется при пересечении фронтальной и горизонтальной плоскостей. Ориентирована слева направо или справа налево. Вокруг этой оси происходит сгибание и разгибание.

Сагиттальная ось – образуется при пересечении сагиттальной и горизонтальной плоскостей. Ориентирована в переднезаднем направлении. Вокруг этой оси происходит отведение и приведение, поднимание и опускание лопаток, латеральное сгибание туловища.

Для анализа упражнений очень важно знать названия движений и понимать, в каких суставах они совершаются.

Названия движений :

Супинация-вращение наружу

Пронация-вращение внутрь

Аддукция-сведение,приведение

Абдукция-разведение, отведение

Циркумдуция-круговое вращение.

Сустав/сегмент тела Возможные движения
позвоночник Сагиттальная ось-латеральное сгибание\разгибание (наклоны в сторону) Фронтальная ось- сгибание\разгибание Вертикальная ось- вращение
Грудино-реберные суставы неподвижные
Суставы головки ребер и реберно-поперечные суставы Вращение по оси шейки ребра. Верхние рабра двигаются преимущественно вперед, нижние ребра преимущественно в стороны.
Грудино-ключичный сустав Сагиттальная ось-поднимание\опускание плечевого пояса. Фронтальная ось- вращение ключицы вокруг своей оси Вертикальная ось- движение плечевого пояса вперед\назад
Плечевой сустав
Лучезапястный сустав Сагиттальная ось-отведение\приведение Фронтальная ось- сгибание\разгибание
Тазобедренный сустав Сагиттальная ось-отведение\приведение Фронтальная ось- сгибание\разгибание Вертикальная ось- пронация\супинация
Коленный сустав Фронтальная ось- сгибание\разгибание Вертикальная ось- вращение (только при согнутом положении)
Голеностопный сустав Фронтальная ось- сгибание\разгибание

Движения в суставах

ОБЩИЕ ДВИЖЕНИЯ Плоскость Описание Пример
Отведение Фронтальная Движение, направленное от срединной линии тела Отведение ноги в тазобедренном суставе
Приведение Фронтальная Движение, направленное к срединной линии тела Приведение ноги в тазобедренном суставе
Сгибание Сагиттальная Уменьшение угла между двумя структурами Подтягивание предплечья к плечу, сгибание рук с гантелями на бицепс
Разгибание Сагиттальная Увеличение угла между двумя структурами Выпрямление руки, возвращение в исходно положение в том же упражнении
Вращение внутрь Горизонтальная Поворот кости вокруг вертикальной оси по направлению к срединной линии тела Сведение рук на верхнем блоке
Вращение наружу Горизонтальная Поворот кости вокруг вертикальной оси по направлению от срединной; линии тела Сведение пяток и разворот носков
Полное вращение Все плоскости Полный оборот конечности в плечевом или тазобедренном суставе Круговое вращение руками
СПЕЦИФИЧЕСКИЕ ДВИЖЕНИЯ
1. Голеностопный сустав
Подошвенное сгибание Сагиттальная Вытягивание носков Подъем на носках стоя
Тыльное сгибание Сагиттальная Приведение пальцев ног к голени Подъем на носках стоя (обратное движение)
2. Лучезапястный сустав
Пронация Горизонтальная Поворот предплечья ладонью вниз Отвинчивание гайки
Супинация Горизонтальная Поворот предплечья ладонью вверх Завинчивание гайки
3. Лопатки
Опускание Фронтальная Движение лопаток вниз Стабилизация плечевого пояса, например, при выполнении «уголка» на предплечьях
Поднимание Фронтальная Движение лопаток вверх, например. при пожимании плечами Жим гантелей сидя (движение вверх)
Разведение Горизонтальная Движение в стороны от позвоночника Тяга блока к груди сидя (исходное положение)
Сведение Горизонтальная Движение к позвоночнику Тяга блока к груди сидя (конечное положение)
Вращение внутрь Фронтальная Верхний край лопаток отклоняется наружу, а нижний - внутрь Тяга блока вниз широким хватом
Вращение наружу Фронтальная Верхний край лопаток отклоняется внутрь, а нижний - наружу
4. Плечевой сустав
Горизонтальное отведение/разгибание Горизонтальная Движение поднятой в сторону руки назад Разведение рук лежа на скамье
Горизонтальное приведение/сгибание Горизонтальная Движение поднятой в сторону руки вперед То же упражнение, возвращение в исходное положение
5. Позвоночник
Боковое сгибание Фронтальная Отклонение туловища от вертикальной оси в сторону Наклоны в стороны сидя на гимнастическом мяче


Во время тренировки происходит разрушение мышц, и далее они проходят фазы восстановления.

Согласно научным данным, имеется три основных фазы восстановления после тренинга:

· первая фаза – фаза восстановления, во время которой происходит репарация ткани, в течение этого периода функция восстанавливается до исходного уровня

· вторая фаза – суперкомпенсация, во время которой наблюдается повышенная работоспособность, которая может превысить исходный уровень на 10 - 20%

· третья фаза – фаза постепенного возвращения к исходному уровню работоспособности.

Чтобы решить проблему с рядом параметров, суперкомпенсация которых наступает в разные моменты, предлагается разделять тренировочную программу на микроциклы, где каждый микроцикл отвечает за развитие определенного параметра. Наиболее простое решение - сплит-тренировка , которую следует выполнять в разных режимах интенсивности. То есть, каждая группа мышц должна подвергаться тренировке с различной степенью интенсивности от одного занятия к следующему: легкий - средний - высокий - и так далее. Благодаря такому подходу есть возможность поддерживать разные параметры в фазе компенсации, и не допускать развитие адаптации к нагрузкам.

Тренировочное плато - это состояние организма спортсмена, при котором прекращается рост тех или иных физических параметров (силы, мышечной массы, выносливости и так далее) в следствие мышечной адаптации к стереотипным нагрузкам. Было четко доказано, что мышечная гипертрофия возникает только в том случае, если стимулирующий фактор является непривычным для мускулатуры. Под "непривычным фактором" понимается сверхнагрузка или нагрузка, которая превышает предыдущий уровень. Для создания сверхнагрузки в бодибилдинге используется простая методика: прогрессивное увеличение весов на каждой тренировке.

 


Читайте:



Евгений Евтушенко - биография, личная жизнь, жёны, дети поэта

Евгений Евтушенко - биография, личная жизнь, жёны, дети поэта

Легендарный писатель Евгений Евтушенко появился на свет в Сибири в 1932 году, и с самого рождения вся его жизнь была связана с переменами. Мать...

Правописание сочетаний ЧА – ЩА, ЧУ - ЩУ Правописание ча чу урок с презентацией

Правописание сочетаний ЧА – ЩА, ЧУ - ЩУ Правописание ча чу урок с презентацией

Карташова Светлана ВикторовнаУчитель начальных классоввысшей квалификационной категорииИркутская область, Иркутский районМОУ ИРМО «Карлукская СОШ»...

Предмет и задачи общей биологии

Предмет и задачи общей биологии

Биология - наука о жизни. Она изучает жизнь как особую форму движения материи, законы ее существования и развития. Термин "биология ",...

Эпоха правления Ивана III

Эпоха правления Ивана III

Победив в борьбе за великое княжение на Руси, московские князья продолжали усилия по объединению земель вокруг Москвы. Правление Ивана 3-го...

feed-image RSS